Strona główna
Poradniki
Jak się ubrać na padla

Na start

Jak się ubrać na padla - strój, buty i zasady FIP

Opublikowano 25 października 2026 · dane z bazy padelowy.pl, stan na 25 października 2026

Na padla ubierasz się wygodnie: w lekką, oddychającą odzież, która nie ogranicza ruchów. Najważniejsze są buty z dobrą przyczepnością i stabilizacją, bo gra to szybkie zmiany kierunku i krótkie wykroki. Regulamin FIP zawiera osobny punkt o stroju i zachowaniu zawodników, a kluby mogą mieć własne wymogi.

Strój na kort - co się sprawdza

Na padlu jesteś w ruchu cały czas, więc liczy się swoboda. Koszulka i spodenki z lekkiej tkaniny schną szybko i nie krępują rąk przy serwisie i bekhendzie.

Dobór ubrań zależy od pogody i od tego, czy grasz w hali, czy na korcie odkrytym:

w hali wystarczy cienka koszulka i spodenki lub spódniczka z wbudowanymi szortami,
zimą na kortach krytych warstwy zakładasz na rozgrzewkę, a zdejmujesz przed grą,
na korcie odkrytym przydaje się czapka lub opaska, bo słońce męczy oczy przy wysokich piłkach,
skarpety powinny być na tyle grube, żeby stopa nie przesuwała się w bucie, ale nie ściskały palców.

Zakładaj rzeczy, które nie uciskają i nie zsuwają się przy wykrokach. Lepiej mieć drugi zestaw na zmianę, niż grać w mokrej koszulce.

Buty do padla - czy są potrzebne

Tak, warto mieć buty przeznaczone do tego sportu. Padel to częste hamowania, skręty i zmiany kierunku, także przy ścianach. Buty do biegania słabo trzymają bok stopy i gorzej amortyzują przy gwałtownym zatrzymaniu.

Dobre buty do padla mają:

profilowaną podeszwę, która dobrze trzyma się nawierzchni,
stabilizację boczną, czyli wzmocnienie przy pięcie i śródstopiu,
amortyzację, która odciąża kolana i stawy przy skokach i lądowaniach,
oddychającą cholewkę.

Część modeli ma klasyczną podeszwę, a część rozwiązanie hybrydowe. Wybierz to, co dobrze czujesz w bucie, nie to, co ładniej wygląda na zdjęciu.

Przykładowe modele i ceny z polskich sklepów (sprawdzone 19 października 2026):

Model	Sklep	Cena (zł)	Uwagi
Asics Sonicsmash FF Saba Blue / Vital Green	DoPadla.pl	449	cena sugerowana 635 zł
Munich Pad X Stupa	DoPadla.pl	429	-
FILA Sabbia Lite 2 Clay White	DoPadla.pl	319	cena sugerowana 579 zł
Asics Court FF 3 White / Foggy Teal	DoPadla.pl	679	cena sugerowana 849,99 zł
Asics Gel-Resolution X Padel Jewel Green / Energy Orange	DoPadla.pl	709,99	-
Wilson Bela Tour Czarne 2025	PadelShop.pl	528,90	Sensifeel 2.0 i Endofit
Babolat Movea 2 Białe / Niebieskie 2025	PadelShop.pl	455	podeszwa hybrydowa, wkładka OrthoLite
Bullpadel Icon 25V Czarne	PadelShop.pl	399	StabiLab, system ROTOX
NOX AT10 Pro Czarno / Czerwone	PadelShop.pl	420	model Agustína Tapii

Najtańsze na liście są FILA za 319 zł, najdroższe Asics Gel-Resolution X za 709,99 zł. Ceny się zmieniają, więc przed zakupem sprawdź je w sklepie. Więcej o wyborze znajdziesz w poradniku o butach do padla.

Co zabrać na pierwszy trening

Na start nie potrzebujesz dużo. Rakieta, piłki, wygodne buty i woda wystarczą, resztę dokupisz po kilku wizytach.

rakieta - jeśli nie masz własnej, sprawdź wypożyczenie w klubie; przy zakupie kieruj się kształtem i wagą, o czym pisze poradnik o rakietach dla początkujących,
piłki - klub zwykle je zapewnia, ale warto mieć własne,
buty do kortu, nie na asfalt,
strój sportowy i ubrania na zmianę,
ręcznik i woda,
sznurek na nadgarstek - jest obowiązkowy, o czym niżej.

Jeśli dopiero zaczynasz, przeczytaj też jak zacząć grać w padla.

Sprzęt według regulaminu FIP - rakieta, sznurek i piłka

Regulamin FIP określa parametry sprzętu. Znasz je, więc nie kupisz czegoś, co nie nadaje się do gry turniejowej.

Rakieta składa się z główki i uchwytu. Według FIP:

całkowita długość nie może przekroczyć 45,5 cm,
uchwyt ma maksymalnie 20 cm długości,
główka ma maksymalnie 26 cm szerokości i 38 mm grubości,
obie strony rakiety muszą być płaskie, gładkie lub chropowate.

Obowiązkowy jest nieelastyczny sznurek zabezpieczający, mocowany do uchwytu i zakładany na nadgarstek. Nie może mieć więcej niż 35 cm. Pęknięcie sznurka lub upuszczenie rakiety w trakcie punktu oznacza jego utratę, więc przed grą sprawdź, czy jest cały.

Piłka do padla ma specyfikację:

średnica 6,35-6,77 cm,
waga 56,0-59,4 g,
odbicie nowej piłki upuszczonej z wysokości 2,54 m: 135-145 cm,
kolor biały, żółty lub inny, kontrastujący z nawierzchnią kortu.

Więcej w poradniku o piłkach do padla i na stronie sprzętu z cenami.

Zasady FIP, które warto znać przed pierwszym meczem

Najczęstsze pomyłki początkujących dotyczą serwisu, odbić od ścian i liczenia punktów. Pełne omówienie znajdziesz na stronie zasad gry wg FIP.

Serwis

Serwujący stoi jedną stopą za linią serwisową, w polu między przedłużeniem środkowej linii a boczną ścianą, i musi tam zostać do uderzenia piłki. Piłkę najpierw odbijasz o ziemię w swoim polu, uderzasz na wysokości pasa lub niżej i posyłasz po przekątnej nad siatką do pola serwisowego przeciwnika. Serwujesz na zmianę do pola po lewej i po prawej stronie odbierającego.

Serwis jest błędem m.in. gdy piłka wyląduje poza polem serwisowym, gdy nie trafisz w piłkę albo gdy po odbiciu w polu serwisowym dotknie siatki ogrodzeniowej przed drugim odbiciem. Po pierwszym błędzie masz drugi serwis, błąd przy drugim oznacza utratę punktu. Szczegóły w poradniku o serwisie.

Odbicia od ścian

Po twoim uderzeniu piłka musi najpierw odbić się od ziemi po stronie przeciwników. Dopiero potem może trafić w ich ścianę lub siatkę ogrodzeniową i jest dalej w grze. Nie wolno zagrać piłki w siatkę ogrodzeniową po własnej stronie. Punkt tracisz, gdy twoja piłka bez odbicia od ziemi trafi w ścianę lub ogrodzenie przeciwnika. Więcej w poradniku o grze od ścian.

Liczenie punktów

Gem liczysz jak w tenisie: 15-30-40-gem. Regulamin FIP obowiązujący od 1 stycznia 2026 roku przewiduje trzy metody rozstrzygania gema, a wybiera je organizator:

Metoda 1 - klasyczne przewagi bez limitu,
Metoda 2 - Star Point: po dwóch przewagach (do stanu równo 3) gem rozstrzyga jeden decydujący punkt, a strona odbierająca wybiera stronę kortu,
Metoda 3 - golden point: już pierwsze 40:40 rozstrzyga jeden punkt.

Na amatorskich kortach zapytaj, którą metodę stosuje gospodarz. Seta wygrywasz, zdobywając sześć gemów z przewagą co najmniej dwóch. Strony zmieniacie po pierwszym, trzecim i każdym kolejnym nieparzystym gemie, a w tie-breaku po każdych sześciu punktach. Zasady opisuje poradnik o liczeniu punktów.

Najczęstsze przyczyny utraty punktu

Tracisz punkt, gdy ty, partner lub rakieta dotkniecie siatki, jej słupków albo kortu przeciwnika w trakcie gry. Dotyczy to też sytuacji, gdy piłka odbije się dwa razy przed zwrotem, gdy uderzysz ją dwa razy pod rząd albo gdy skoczysz nad siatką w trakcie punktu.

Wymiary kortu a dobór butów

Kort ma 10 m szerokości i 20 m długości (wymiary wewnętrzne), a linie serwisowe leżą 6,95 m od siatki. Ściany końcowe mają łącznie 4 m wysokości: 3 m muru i 1 m siatki ogrodzeniowej. To niewielka przestrzeń, więc często hamujesz i zawracasz przy ścianie. Dlatego stabilizacja butów ważniejsza jest niż ich lekkość. Więcej w poradniku o wymiarach kortu.

Gdzie zagrać i ile to kosztuje

Według zestawienia padelowy.pl z 25 października 2026 roku w Polsce działa 174 klubów i 589 kortów, a 113 klubów publikuje cennik. Poniżej mediany cen za cały kort na godzinę gry:

Pora	Cena za cały kort na godzinę (zł)
mediana poza szczytem	100
mediana w szczycie	140
najniższa znaleziona cena	20

To cena za cały kort, nie za osobę, więc przy czterech graczach koszt się dzieli. Najtaniej jest poza szczytem. Porównasz oferty w rankingu cen kortów i na mapie z listą kortów. Ogólny koszt gry opisuje poradnik o cenach padla, a zimowe opcje poradnik o kortach krytych.

Najczęstsze pytania

Jak się ubrać na padla?

W lekką, oddychającą koszulkę i wygodne spodenki lub spódniczkę, do tego buty do padla. Na korcie odkrytym dodaj czapkę lub opaskę, a w chłodniejsze dni warstwę na rozgrzewkę.

Czy na padla trzeba mieć specjalne buty?

Regulamin FIP nie narzuca konkretnego obuwia, ale buty do padla dają lepszą przyczepność, stabilizację i amortyzację niż inne sportowe. Kluby mogą mieć własne wymogi dotyczące podeszwy.

Co zabrać na pierwszy trening padla?

Rakietę (lub wypożyczenie w klubie), piłki, buty, strój, ubranie na zmianę, ręcznik i wodę. Sznurek na nadgarstek jest obowiązkowy.

Czy sznurek na nadgarstek jest obowiązkowy?

Tak. Według FIP rakieta ma nieelastyczny sznurek mocowany do uchwytu i zakładany na nadgarstek. Jego pęknięcie w trakcie punktu oznacza utratę punktu.

Czy padel i tenis wymagają tych samych butów?

Nie zawsze. Padel to krótsze wykroki i częste hamowania przy ścianach. Różnice gry opisuje poradnik o padlu i tenisie.